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Alisado BrasileΓ±o - Con Keratina, ArgΓ‘n y KaritΓ©

Alimentos que contienen keratina

Alimentos ricos en keratina

Alimentos que contienen keratina

La queratina es una proteΓ­na fuerte e insoluble se encuentra principalmente en la piel, el cabello y las uΓ±as y ayuda a proteger estas partes del cuerpo de los factores ambientales nocivos. 


La queratina es producida por aminoΓ‘cidos. Las mejores fuentes para el consumo de queratina son alimentos ricos en proteΓ­nas. Una deficiencia de keratina hace que el pelo crezca mΓ‘s lentamente y causan que el pelo ya existente pueda ser dΓ©bil (tambiΓ©n las uΓ±as se vuelven mΓ‘s dΓ©biles y descoloridas). 

 

Alimentos ricos en keratina

Existen algunos alimentos que son ricos en queratina y que pueden ayudar a mejorar el aspecto del pelo, las uΓ±as y todas aquellas partes de nuestro cuerpo que contiene keratina por sΓ­ mismos.


Frutas y verduras con queratina

La vitamina C ayuda a absorber las proteΓ­nas de origen vegetal en el cuerpo, que son elementos bΓ‘sicos para la queratina. Las frutas cΓ­tricas como naranjas y limones, los pimientos y las coles de bruselas son ejemplos de frutas y verduras con alto contenido de vitamina C que pueden aumentar el desarrollo de la queratina.


La vitamina B7 o biotina, juega un papel importate en las proteΓ­nas que metabolizan las bases de la queratina. Se debe comer verduras como la coliflor, el brΓ³coli y la cebolla, ya que contienen vitamina B7 y pueden mejorar las propiedades de la queratina en el cuerpo. Los granos enteros son tambiΓ©n buenas fuentes de alimentos que promueven la generaciΓ³n de queratina en el cuerpo.


Las comidas ricas en proteΓ­nas son importantes porque asisten en la producciΓ³n de la proteΓ­na queratina. Come carnes magras, los riΓ±ones y el hΓ­gado de los animales, aves de corral y pescado para ayudar a construir la proteΓ­na queratina en el cuerpo. Evita comer carnes rojas grasas. Los productos lΓ‘cteos bajos en grasa tienen aminoΓ‘cidos esenciales que estimulan la producciΓ³n de queratina, por lo que deben consumirse alimentos como la leche baja en grasa, queso y yogur para un mayor desarrollo de la queratina.


Otras fuentes alimenticias de queratina

Algunas vitaminas y minerales ayudan a la producciΓ³n y la estructura de la queratina. El azufre, por ejemplo, estΓ‘ muy concentrado en la queratina, por lo que los alimentos que contienen azufre, tales como huevos, frijoles secos, la col rizada y la soja pueden desempeΓ±ar un papel importante en el desarrollo de la queratina. Otras fuentes ricas en proteΓ­nas no derivados de la carne tambiΓ©n pueden aumentar la producciΓ³n de queratina (incluyendo habas, las almendras y las nueces). Otra comida que es fuente de queratina es la gelatina, que proviene del colΓ‘geno en los huesos y pezuΓ±as de animales y se puede aΓ±adir a la fuerza de cΓ©lulas de queratina. 

La gelatina se puede encontrar en algunos yogures, cereales helados, ensaladas de frutas y mermeladas de frutas.


Mantener una dieta rica en proteΓ­nas

La proteΓ­na proporciona los aminoΓ‘cidos necesarios por los queratinocitos para producir queratina. Por el bien de tu salud cardiovascular, evita o minimiza las grasas y carnes rojas. Come carnes magras, pescado, yogur y productos lΓ‘cteos bajos en grasa para infundir a tu cuerpo con los aminoΓ‘cidos esenciales que estimulan la producciΓ³n de queratina y mejoran la piel, el cabello y las uΓ±as.


Mantener una dieta rica en hierro

Consume alimentos ricos en hierro. El hierro ayuda a los glΓ³bulos rojos a transportar el oxΓ­geno a los folΓ­culos pilosos, asΓ­ como a los otros tejidos que se benefician del hierro. La proteΓ­na animal proporciona hierro que se absorbe fΓ‘cilmente por el cuerpo. Las proteΓ­nas de origen animal ricas en hierro son el pavo, pato, pollo, cerdo, camarones, huevos, carne de res magra y cordero. Los alimentos vegetales que contienen proteΓ­na rica en hierro son los frijoles, guisantes de ojo negro, soja, queso de soja y las lentejas.

Come alimentos con mucha vitamina C. La vitamina C mejora la absorciΓ³n de hierro de base vegetariana, asΓ­ que consume alimentos con vitamina C al mismo tiempo que el consumes proteΓ­na de origen vegetal. 


Los alimentos ricos en vitamina C son el brΓ³coli, las coles de Bruselas, col rizada, pimientos, guayaba, papaya, pomelo, naranjas, piΓ±a, fresas y limones.

 

Aumenta la ingesta de vitaminas del grupo B. Las vitaminas del complejo B mejoran la creaciΓ³n de glΓ³bulos rojos, que a su vez transportan nutrientes y oxΓ­geno al cuero cabelludo, los folΓ­culos y el cabello. Los alimentos con vitamina B-6 y B-12 son el salmΓ³n salvaje, trucha, mariscos, papas blancas con piel, los plΓ‘tanos, las lentejas, garbanzos, cereales integrales, carne magra, pechugas de pollo y lomo de cerdo.


Consumir alimentos con zinc, como las ostras, cangrejo, lomo de cerdo, pavo, ternera, pollo, mantequilla de manΓ­ (cacahuete), germen de trigo y garbanzos. El zinc facilita el crecimiento y la reparaciΓ³n del pelo y los tejidos y ayuda a mantener las glΓ‘ndulas sebΓ‘ceas que rodean los folΓ­culos pilosos.


Consejos sobre la alimentaciΓ³n

No hay que esperar resultados inmediatos. La comida que usted come ahora afecta al crecimiento de nueva queratina. TardarΓ‘ de 6 a 12 meses para que el cabello muestre los resultados.

El aumento de la queratina ayudarΓ‘ a fortalecer el cabello, pero no va a afectar al adelgazamiento del cabello debido a la calvicie de patrΓ³n masculino.


Evita los tratamientos de queratina para el cabello que contienen mΓ‘s de un 2 por ciento de FormaldehΓ­do.

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